骨盤の歪みを根本的に解決する方法。まずはセルフチェックから


骨盤の歪みが気になる・・・。


出典:PAKUTASO

ダイエットの妨げになったり体調不良の原因にもなる、骨盤の歪み。ひょっとして歪んでいるのかも・・・。というかたも多いのでは?ここでは自分で骨盤の歪みをチェックする方法や、歪みは身体にどんな影響を与えるのか、そして歪みの治し方についてお伝えしていきます。

骨盤の歪みタイプをセルフチェック!

骨盤の歪みは、いくつかのタイプに分けることができます。まずは、あなたの骨盤はどのように歪んでしまっているのかをセルフチェックしてみましょう。4つのチェック方法をご紹介します。

1.目をつぶって足踏み

目をつぶって30回足踏みして、スタート地点からどのようにズレているかで骨盤の歪みをチェックします。
まず立ち位置にテープなどで目印をつけて、安全な場所で行います。

・前に進んだら、骨盤の前傾
・後ろに進んだら、骨盤の後傾
・左右に進んだら、骨盤の左右の歪み
・斜めに進んだらねじれの可能性

2.足の長さ

足を前にのばして床に座ります。つま先を内側、外側、と揺らしてから、かかとの位置を確認します。
左の足のほうが長ければ、左に傾きが、右のほうが長ければ、右に傾いていることがわかります。

3.腰骨の位置

鏡の前に立って、腰骨の位置に手を当てます。左右の高さに差があるかチェックします。

4.腰の隙間

壁に背中をつけて立ち、腰部分の隙間を確認します。
手のひら一枚入るくらいが正常です。隙間に手が入らないほど壁にぴったりついていたら、骨盤は後傾しています。逆にこぶしが入るほど隙間が開いていたら前傾しています。

骨盤の歪みが身体に与える影響、症状

冷え

骨盤の歪みによって筋肉の動きや血流が妨げられた場合、冷えを引き起こします。身体の冷えは内臓の働きを妨げ、免疫力が下がり、精神的にも不安定になりがちです。骨盤の歪みを矯正することによって冷えが解消した!という声も多いです。

腰痛

歪みによって筋肉の使い方が大きく偏ることや血行不良によって腰痛を引き起こします。慢性的な腰痛もぎっくり腰も原因は骨盤の歪みであることが多いです。

不妊

骨盤の歪みが血行不良を起こして子宮や卵巣の働きが滞ってしまったり、子宮や卵巣を圧迫してしまうなどの悪影響があります。正しい骨盤の位置に整えることで妊娠しやすい身体になり、また出産時も骨盤の開閉がしっかり行われ赤ちゃんがスムーズに出やすくなります。

なぜ骨盤は歪むのか?歪みの原因とは。

骨盤の骨の形が歪むわけではなく、日々の身体の使い方によって筋肉が偏ることで骨盤が引っ張られて歪みが起こります。

座り方、立ち方

座る時に猫背になっていたり、背もたれにもたれてだらっと座ったり、足を組んだりするクセはありませんか。立っている時に、片足に体重をかけたり、腰が反っていたり、お腹を前に出したような立ち方になっていませんか。

カバンの持ち方

カバンを肩にかける時、毎日同じほうの肩にかけていたり、同じほうの肘に引っ掛けていたりすることはありませんか。

出産

妊娠出産時、骨盤はとても大きな働きをします。出産後通常の骨盤に戻る時に正しく戻ることが出来ずに歪んでしまうことはとても多いようです。出産後の時期にしっかり骨盤を矯正することは、体調を整える為にもダイエットの為にもとても重要視されていて、産後の骨盤調整ヨガや整体などはとても人気があります。

加齢

加齢によって筋肉量が減ってしまうことによって、また日々の身体のクセによって歪みが大きくなってしまうことも多いようです。いつまでも美しい姿勢でいたいですね。

自分でできる治し方、ストレッチ方法

骨盤の歪みを改善する体操、ストレッチ方法をご紹介します。

骨盤まわし

足を肩幅に開いて立ち、両手を腰にあてて骨盤をまわします。
骨盤まわりの筋肉がほぐれて、歪みを改善します。


https://youtu.be/0KwqorSR0SM

仰向けに寝て膝を左右に倒す

仰向けに寝て、両足を揃えて膝を曲げます。
骨盤の筋肉を使うように意識して膝を左右に倒します。


https://youtu.be/khdQ774eOTY

仰向けで膝を抱えてゆりかご

仰向けに寝て両ひざを曲げて抱え、左右にコロコロ揺らします。
揺らすことで背骨と骨盤のまわりの歪みを調整します。


https://youtu.be/JRL1OT8F-CE

骨盤の歪みを整体で改善する

骨盤矯正サロンや骨盤矯正整体院など、施術によって骨盤の歪みを矯正することの需要は近年とても増えています。特に妊活や産後のダイエットにおいて、骨盤の歪みを改善したいというニーズはとても多いです。

骨盤の歪みを整体で治した人の口コミ

3人目の出産後、骨盤がひどく歪んでいるのを自分で感じていたので、矯正していただくためにお世話になりました。加えてダイエットできたらいいなあ・・・と思っていました。
2ヶ月施術していただき、骨盤の歪みがかなり改善されているのは自分でもはっきり分かるほどになりました。
引用:BEAUth美容整体

全然痛みのない施術なのに、体がどんどん変化しておどろきました。今では悩みのほとんどが良くなりました。
こんなにウエストが変わると思わなかったので、とっても嬉しいです!
引用:BEAUth美容整体

立っている時の姿勢がしんどくなったこと、立つコツがわかったこと、それによって二の腕まで引き締まるとか、肩こりが軽減したとか、たくさん改善できて本当によかったです。
引用:BEAUth美容整体

骨盤の歪みを整体で治すってどういうこと?

自分で自分の骨盤がどのように歪んでいるのか把握して、その歪みに対して体操やストレッチで改善していくことは、いくら身体の感覚が鋭い人でもとても難しいことと言えます。毎日の身体の使い方のクセは、自分にとって当たり前の感覚になっていていくら正しいと思っても、自分の感覚と正しい位置はズレていることがほとんどなのです。

プロの施術を受けることで本当の正しい骨盤の位置を身体に記憶させ、少しずつ定着させていくことが骨盤の歪みを改善するために避けては通れない道と言えるでしょう。

奈良県生駒市、骨盤矯正で人気のBEAUth美容整体

BEAUth美容整体は、ダイエット、産後の骨盤調整に特化した美容整体院です。
産前よりキレイになる人が続出しており口コミで人気が広がっています。

初回から100%効果が実感できる即効性と、脳科学に基づく矯正による持続性が特徴。整体って何度も通わないと効果が出ないと思われがちですが、BEAUthのメソッドはその場で効果が実感できます。また脳科学に基づく矯正によって、自分の意志ではなかなか変えられない今までの身体のクセを修正し、正しい使い方を身体に定着させることで持続性があります。

また、悩みの原因を根本から改善するために施術前のカウンセリング、検査を大切にしています。一時的に痛みが解消したり、一時的に体重が落ちることだけでなく、根本的に改善することによって健康と美を自分の力で持続させることを目指しています。

奈良市・木津川市・北葛城郡・四条畷市・大東市・東大阪市周辺でお探しなら美容整体BEAUthがサポート致します。
http://beauth-seitai.com/