もう戻らない!骨盤矯正の効果アップセルフケア


 

こんにちは!奈良県美容整体のBEAUth整体院です。
今回ご紹介させていただくのは骨盤矯正の効果をより早く実感して頂くための簡単セルフケアです。

当院の戻らない「痩身骨盤矯正コース」と組み合わせていただく事で持続率が更にアップしていきますから、
是非取り入れてみてくださいね!

朝一番の伸びストレッチ

出典:作者による制作

 

朝起きた時の伸びって気持ち良いですよね!
そんな伸びの動作にツイストの動きを加えることで、「身体の軸を整える効果」があります。

身体の軸が整う事で筋肉のバランスが整いやすくなり、骨盤も連動して動きやすくなるのです。
それではさっそくやってみましょう!

 

朝一番の伸びストレッチ

【1】
まずは起きた時の仰向けの姿勢から、右膝を身体の左側へ倒します。
この時、上半身はなるべく仰向けのままの姿勢を維持しましょう。

2】
右腕は90度に曲げ、肩甲骨を気持ち良いと感じる程度にぎゅっと寄せます。

【3】
イラスト①の姿勢がとれたら、右足を左の方向へ、右腕は肩甲骨を寄せたまま伸びをします。
真横ではなく、イラスト②の矢印の方向を意識すると良いでしょう。

【4】
左右交互に1〜3の動作を数回繰り返します。

 

座るだけ骨盤矯正


出典:作者による制作

 

イラスト①、②、③の内、正しい姿勢はどれだと思いますか?

正解は③の姿勢。
赤いラインを見ると、骨盤が椅子に対してまっすぐである事が分かると思います。
デスクワークであっても、家でくつろいでいる時でも、座っている時間というのは結構長いもの。

この時間に正しい姿勢を意識するだけで、身体と脳が記憶しやすくなり、
楽な姿勢が正しい姿勢に上書きされていくのです。

骨盤や身体に大きく歪みがある場合は正しい姿勢が辛いと感じる事もありますが、施術後は良い状態に整っているのでちょっと意識をするだけでも大きく効果を得られるでしょう。

正しい姿勢の取り方はとっても簡単です。

 

座るだけ骨盤矯正

【1】
まず椅子に深めに腰をかけましょう。足も床にしっかり着いた状態です。

【2
身体の力を抜いたら、頭のてっぺんから糸で吊るされてるようなイメージをします。
これだけで、自然と骨盤は正しい状態になっているはず。

【3】
余裕があれば少しお尻をキュッと縮めてみてください。
骨盤底筋のトレーニングにもなりぽっこりお腹の引き締めにもなりますよ。

骨盤枕で寝るだけダイエット


出典:作者による制作

 

最後にご紹介するのは「たった5分でウエストが引き締まる」矯正法になります。
用意するものはバスタオルのみなので、本当に簡単ですよ!

 

骨盤枕で寝るだけダイエット

【1】
バスタオルを半分に折り、端からくるくると丸めます。
そのままでも大丈夫だと思いますが、形が崩れそうなら紐で固定しましょう。


バスタオルを骨盤の少し上、おへその下あたりにセットしたら、その上で横になりイラストのような体勢をとります。
足はハの字、手は下向きで小指と小指をつけるように。

【3】
あとはその姿勢を約5分間キープ。
呼吸は止めずにリラックスして行ってくださいね。

 

簡単セルフケアは以上になります。
痩身骨盤矯正コースは全店舗で施術可能ですので、一緒に健康的で美しい身体を目指していきましょう!

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